John Lindeberg Balle, 60 år gammel, har haft et langt liv som ryger. Som mange andre begyndte han som 13-årig, og cigaretterne blev hurtigt en fast del af hans hverdag de næste 47 år.
Da John for et år siden fik en blodprop, blev han straks sendt af sted med helikopter til Odense. På sygehuset fik han en oplysning, der virkelig satte tingene i perspektiv: Lægerne fortalte ham, at ved at stoppe med at ryge, kunne han reducere risikoen for en ny blodprop med 25%.
Sammen med sin kone valgte han at stoppe. I dag er han røgfri og ser tilbage på en rejse, der har været både udfordrende og lærerig. Som ryger havde John Lindeberg Balle og hans kone en fast rutine. Efter måltiderne tog de en tur, og cigaretterne var en naturlig del af gåturen. Det var en vane, de næsten ikke tænkte over. Men da de besluttede at stoppe, ændrede deres gåture sig.
“En af de vigtigste ting, vi lærte på kurset, var at fokusere på at ændre vanerne. Vi havde jo den faste tur, hvor vi røg, og vi vidste, at vi måtte finde noget andet at gøre i stedet. I starten føltes det lidt mærkeligt, men hurtigt begyndte det at føles mere naturligt. Uden cigaretterne blev det bare en tur, og det hjalp mig virkelig med at bryde vanen”, fortæller han til SønderborgNYT.
John Lindeberg Balle deltog i et rygestop-kursus i Sønderborg Kommune, som var en vigtig del af hans beslutning om at stoppe. Han fremhæver, at det var en stor hjælp at have sin kone med, som en støtte i processen.
“Jeg tror virkelig, det gør en forskel, hvis du har en at gøre det sammen med. At have nogen, der støtter dig, gør det meget lettere. Det er vigtigt, at du virkelig vil det selv, men at have en partner, der går den samme vej, giver en ekstra styrke”.
John Lindeberg Balle nævner, at kurset ikke kun gav praktisk hjælp, men også et fællesskab, der var med til at styrke hans beslutning. At være sammen med andre, der var i samme båd, gav ham en helt anden motivation. Han forklarer, at man får virkelig positive historier at tage med sig og føler sig ikke alene om det.
Selvom han og hans kone valgte at gennemføre kurset uden hjælpemidler som nikotinerstatning, anbefaler John kurset varmt til andre, der overvejer at stoppe.
“Det vigtigste er at være klar over, at det kræver arbejde. Du skal være indstillet på, at det ikke er en quick fix. Du skal virkelig have viljen til at ændre dine vaner. Men hvis du vil det, så er det helt klart muligt”.
John Lindeberg Balle er glad for, at han tog beslutningen om at stoppe med at ryge og deltage i kurset, og han fremhæver, at kurset gav ham de nødvendige værktøjer og støtte til at bryde vanen. I dag føler han sig som en ny mand, og cigaretterne fylder ikke længere i hans hverdag.
Sønderborg Kommune tilbyder gratis hjælp til at stoppe med cigaretterne. Du kan læse mere her på Sønderborg Kommunes hjemmeside.
